Budzik pokazuje 3:17. Znowu. Patrzysz w sufit, przewracasz się z boku na bok, liczysz owce, sprawdzasz telefon. Rano będziesz jak zombie, ale teraz po prostu nie możesz zasnąć - albo obudziłeś się i wiesz, że następne godziny spędzisz na walce z myślami. Jeśli to brzmi znajomo, pewnie już sięgałeś po melatoninę. To popularny wybór, ale czy zawsze najlepszy? Coraz więcej osób odkrywa glicynę jako alternatywę dla wsparcia snu. Ale która opcja jest lepsza? A może każda działa inaczej i warto wiedzieć, kiedy po co sięgnąć?  więcej

Zmiana czasu na letni budzi kontrowersje – dla jednych oznacza więcej energii i dłuższe dni, dla innych problemy z koncentracją, sennością i zaburzeniem rytmu dobowego. Czy ta jedna godzina naprawdę może mieć tak duży wpływ na nasze zdrowie?  więcej