Zadbaj o zdrowie psychiczne

Zdrowie psychiczne to jeden z najbardziej zaniedbywanych aspektów podczas rozwodu. Specjaliści zgodnie twierdzą, że kluczowe jest jak najszybsze skorzystanie z pomocy psychologa lub terapeuty rodzinnego. Takie wsparcie pomaga radzić sobie z emocjami, stresem oraz minimalizuje ryzyko depresji. Według badań przeprowadzonych przez American Psychological Association, osoby korzystające z terapii psychologicznej szybciej odnajdują równowagę emocjonalną i rzadziej cierpią na długoterminowe skutki rozwodu.

Psychologowie zalecają wizytę u specjalisty zarówno rodzicom, jak i dzieciom już na początku procesu rozwodowego, co pomaga uniknąć późniejszych problemów emocjonalnych. Warto rozważyć udział w grupach wsparcia, które oferują przestrzeń do wymiany doświadczeń oraz uzyskania wsparcia emocjonalnego od osób w podobnej sytuacji.

Dzieci w centrum – a nie pomiędzy

Psychologowie podkreślają, że dzieci nie powinny być wciągane w konflikty dorosłych. Najlepsze efekty przynosi sytuacja, gdy rodzice prezentują jednolite stanowisko dotyczące rozwodu oraz przyszłych ustaleń związanych z opieką. Zalecane jest unikanie rozmów na temat spornych kwestii przy dzieciach oraz zapewnienie im jasnego komunikatu, że decyzja rodziców jest ostateczna.

Ważne jest również stworzenie warunków, w których dzieci nie muszą wybierać pomiędzy rodzicami. Eksperci zalecają korzystanie z mediacji rodzinnych, które pomagają ustalić szczegóły opieki nad dziećmi w spokojnej atmosferze, bez konieczności toczenia batalii sądowych.

Prawnik jako sojusznik, nie wojownik

Korzystanie z pomocy prawników specjalizujących się w sprawach rodzinnych (łatwo znaleźć takie kancelarie, np. wpisując w wyszukiwarkę „sprawy rodzinne bydgoszcz”) może być bardzo pomocne. Dobry prawnik to nie tylko reprezentant na sali sądowej, ale również doradca i mediator, który pomoże spokojnie przejść przez proces rozwodowy.

Eksperci sugerują, by wybrać prawnika, który jasno komunikuje swoje działania, jest terminowy oraz dostępny, co znacząco zmniejsza poziom stresu. Według danych dostępnych na stronie Polskiego Centrum Mediacji, mediacja z udziałem prawnika pozwala skrócić czas trwania rozwodu oraz ograniczyć negatywne emocje obu stron.

Rozwód jako początek, a nie koniec świata

Według psychologów rozwód powinien być traktowany jako początek nowego etapu w życiu, a nie jego koniec. Badania opublikowane w Journal of Divorce & Remarriage wskazują, że osoby pozytywnie nastawione do zmian związanych z rozwodem znacznie szybciej odnajdują równowagę psychiczną i społeczną oraz rzadziej doświadczają długotrwałych skutków stresu.

Aby rozwód był początkiem czegoś dobrego, kluczowe jest odpowiednie przygotowanie – emocjonalne, prawne oraz logistyczne. Ważne jest, by unikać pośpiechu i impulsywnych decyzji, skorzystać z porad specjalistów oraz dokładnie zaplanować kroki po zakończeniu formalności rozwodowych.

Podsumowując, rozwód nie musi być dramatyczny. Dzięki odpowiedniemu podejściu, wsparciu specjalistów i właściwej komunikacji można uniknąć konfliktów i przeprowadzić cały proces spokojnie, z korzyścią dla wszystkich stron.

Czytaj także:

• Od pasji do profesji - jak studia podyplomowe z arteterapii otwierają nowe możliwości

Foto: Freepik