Wpływ aktywności fizycznej na hormony w organizmie człowieka

W czasie uprawiania jakiegokolwiek sportu człowiek produkuje dopaminę. Jest to najpopularniejszy hormon, produkowany w czasie wzmożonego wysiłku. Odpowiada zaś za trwanie w swoim postanowieniu, czyli dalszym chodzeniu na siłownię oraz pokonywaniu kolejnych swoich barier. Właśnie dlatego, dopamina jest znana również jako hormon motywacji.
Drugim hormonem, który jest produkowany w czasie treningu, jest serotonina. Ten hormon odpowiada zaś za gwałtowny wzrost energii u człowieka oraz poprawę jego humoru. Dzięki temu sportowcy również znajdują w sobie siłę do dalszego ćwiczenia i osiągania swoich celów sportowych.

Aktywność fizyczna wpływa na układ hormonalny człowieka, pobudzając w nim także wydzielanie endorfin. Niektórzy mówią, że są to hormony szczęścia, gdyż odpowiadają za poprawę nastroju oraz redukcję stresu. Co ciekawe, endorfiny wydzielane są dopiero po zakończeniu wysiłku fizycznego, nie zaś w trakcie trwania treningu. Oznacza to zatem, że niwelują też odczucie bólu i zmęczenia.

Niektórzy uważają, że połączenie endorfin oraz białka BDNF wywołuje podobne działania, jak nikotyna, morfina czy heroina. Zdrowy tryb życia, oparty na aktywności fizycznej oraz prawidłowej diecie może więc uzależniać. Z drugiej strony, większość lekarzy wskazuje aktywność fizyczną jako jedną z najskuteczniejszych metod leczenia, na przykład depresji. W ten sposób można bowiem zwalczyć różnego rodzaju zaburzenia nastroju.

Wpływ treningu na układ nerwowy i układ krążenia

Tak, jak zostało to powiedziane już wcześniej, trening bardzo pozytywnie wpływa na organizm człowieka. Zwłaszcza na jego układy: krążenia oraz nerwowe. Odpowiednio uprawiany sport, charakteryzujący się regularnością, może bowiem pobudzić produkcję czerwonych krwinek, poprawić odporność człowieka na różnego rodzaju choroby, a także przyspieszyć regenerację jego ciała. Ponadto, bycie w ruchu poprawia koncentrację, pamięć i samopoczucie, a także zmniejsza uczucie zmęczenia, stresu i zdenerwowania. Właśnie dlatego, aktywność fizyczną przepisuje się osobom chorym na depresję, wypalenie zawodowe czy chorobę Hashimoto. Warto jednak zaznaczyć, że wraz z treningami, lekarz przepisuje bardzo często także sterydy anaboliczno-androgenne lub suplementy diety. Mowa tu zwłaszcza o takich wspomagaczach zdrowia, jak: testosteron, somatropina, sustanon, trenbolon czy masteron.

Jakie hormony wpływają na poprawę wydolności i wzrost masy mięśniowej

Rynek sterydów anaboliczno-androgennych jest dość bogaty. Nie każdy jednak sklep ze sterydami czy dostępny tam środek jest warty uwagi. Właśnie dlatego, przed dokonaniem zakupu, warto dowiedzieć się, które środki sprawdzą się w przypadku pobudzania organizmu do pracy.

W pierwszej kolejności, warto rozważyć przyjmowanie somatropiny oraz trenbolonu. Oba te środki odpowiadają bowiem za poprawę wydolności całego organizmu, sprawiając, że człowiek może ćwiczyć bez jakichkolwiek obaw o kontuzję. Bardzo dobrymi środkami, jeżeli człowiek chce podnieść swoją siłę, wytrzymałość oraz energię, są także testosteron oraz masteron. To dzięki nim można bowiem znacząco wydłużyć trening oraz sprawić, że zmęczenie w czasie jego trwania będzie mniejsze, niż w przypadku braku jakichkolwiek wspomagaczy. Jeżeli jednak ktoś nie przepada za zbyt częstymi iniekcjami, czyli zastrzykami, powinien rozważyć przyjmowanie sustanonu. Jest to mix testosteronów, które uwalniane są w różnym czasie, dzięki czemu jeden środek może działać w organizmie człowieka nawet przez 30 dni.

Trzy sposoby na wprowadzenie zdrowych nawyków ruchowych w codziennym planie dnia

Dążenie do każdego celu wymaga zmiany nastawienia. Podejmowanie wszelkich działań zaczyna się bowiem w głowie człowieka. Oznacza to, że wprowadzenie zdrowych nawyków ruchowych w swoim codziennym planie dnia, wymaga odnalezienia w sobie motywacji. To ona jest napędem, który sprawia, że ludzie trwają w swoim postanowieniu i osiągają wcześniej założone przez siebie cele. Jak zatem odnaleźć w sobie tę siłę oraz energię do regularnego trenowania oraz przetrwania każdego treningu? Odpowiedzi na to pytanie jest wiele. Każdego człowieka motywuje bowiem coś innego. Poniżej przedstawiono jednak trzy najpopularniejsze sposoby na to, aby zmienić swoje nawyki ruchowe, regularnie ćwicząc w domu lub na siłowni.

Na początku zawsze warto wyznaczyć sobie konkretny cel. W tym celu warto go zapisać i powiesić w widocznym dla siebie miejscu, gdzie często będzie on czytany oraz wizualizowany. Wyobrażanie sobie bowiem swojego celu działa na człowieka bardzo motywująco. Przykładowo, jeżeli wie on, że może w ten sposób schudnąć, zbudować wymarzoną sylwetkę lub pozytywnie wpłynąć na stan swojego zdrowia, trudniej będzie się poddać na jakimkolwiek etapie dążenia do tego sukcesu.

Drugim sposobem, aby zmotywować siebie do zdrowych nawyków ruchowych każdego dnia, jest rozpoczęcie treningów na siłowni z innymi ludźmi, zwłaszcza z przyjacielem lub z przyjaciółką. Nic tak bowiem nie motywuje człowieka, jak presja otoczenia. Członkowie rodziny, przyjaciele, a nawet koledzy z pracy, jeżeli wiedzą że dana osoba zmienia swoje nawyki ruchowe, także mogą działać motywująco na danego człowieka. Trudno bowiem przyznać się do porażki przed bliskimi lub przed obcymi ludźmi. Właśnie dlatego, wiele osób zmienia styl swojego życia w sposób jawny, jednocześnie zachęcający inne osoby do tego, aby dołączyły się do tej przygody i także zaczęły zmieniać swoje nawyki żywieniowe oraz ruchowe.

Trzecim sposobem, na uniknięcie sytuacji, w której człowiek rezygnuje z treningu danego dnia, jest wyznaczenie konkretnych godzin, w których powinien trwać trening. Warto wówczas nastawić budzik oraz wyznaczyć sobie drobną nagrodę za przetrwanie danego treningu. Nie może to być jednak nic do jedzenia lub picia, jeżeli nie spełnia kryteriów zdrowego odżywiania się. Zamiast tego, warto nagradzać się obejrzeniem odcinka ulubionego serialu, przeczytaniem rozdziału interesującej książki lub kupieniem sobie czegoś ze sklepu z ubraniami. W czasie trenowania warto też rozważyć odwiedzenie sklepu  online oraz sięgnięcie po somatropinę czy sustanon.

Aktywność fizyczna po 50. roku życia - na co uważać

Na koniec warto zaznaczyć, że nie każda aktywność fizyczna jest zdrowa oraz wskazana w konkretnym przypadku. Właśnie dlatego, warto korzystać z usług dietetyków oraz trenerów personalnych. To oni dbają bowiem o to, aby człowiek nie nabawił się kontuzji lub poważnego uszczerbku na zdrowiu.

Z usług trenera personalnego powinny skorzystać zwłaszcza osoby po 50. roku życia. W ich przypadku istnieje bowiem ryzyko przeciążenia organizmu, szybszego złamania kości, a także narażenia się na efekt jojo.

Trener personalny nie tylko pomoże dobrać odpowiednie ćwiczenia, ale wskaże również, po jakie środki (typu: sustanon, trenbolon, masteron, testosteron czy somatropina) warto sięgnąć w konkretnym przypadku, czyli w konkretnym wieku.

Foto i treść: materiał partnera