Skąd się bierze chrapanie?

Najczęściej chrapanie pojawia się, kiedy ciało znajduje się w pozycji horyzontalnej. Wówczas język opada ku tyłowi, w konsekwencji otwierają się usta, a kanał nosogardła i cieśni gardła ulegają zwężeniu. Powietrze, które przelatuje przez układ oddechowy, napotyka na przeszkodę, czego efektem jest irytujący dźwięk. Sam chrapiący nie zdaje sobie sprawy z tego, że utrudnia życie innym, dlatego istotna jest odpowiednia diagnostyka. Jeżeli zmiana pozycji przynosi poprawę – oznacza to, że problem leży w nieodpowiedniej higienie snu lub nawykach.

Czy palenie papierosów wpływa na chrapanie?

Okazuje się, że nałogowe palenie wpływa negatywnie na cały układ oddechowy, w tym przyczynia się do chrapania. Papierosy sprawiają, że w tchawicy i krtani zalega ślina. W konsekwencji powstaje obrzęk, przez co przepływ powietrza jest utrudniony. Dodatkowo podrażniają gardło, przez co dźwięki bardziej przypominają charczenie. Alkohol wypity przed snem powoduje zwiotczenie mięśni gardła i języka co sprawia, a finalnie przyczynia się do chrapania.

Sposoby na chrapanie

W pierwszej kolejności warto udać się z problemem do laryngologa, który sprawdzi stan nosa, gardła i krtani, a także doradzi, jakie rozwiązanie będzie najlepsze. Warto zrezygnować ze spożywania alkoholu na minimum 2h przed pójściem spać. Nie zapomnij również o higienie snu – wywietrz pomieszczenie, zadbaj o odpowiednią wilgotność pomieszczenia, a także wygodną poduszkę. Regularnie odkurzaj sypialnię i zmieniaj pościel.

Warto również zastanowić się nad porzuceniem palenia. Dobrym rozwiązaniem jest metoda małych kroków i zamiana tradycyjnego papierosa na urządzenie elektryczne. Podgrzewacze i wkłady Nexus to doskonała alternatywa dla tych, którzy pragną wyjść z nałogu. Skutecznie zastępuje tradycyjnego papierosa. Dzięki podgrzewaniu, a nie spalaniu, do organizmu nie przedostają się szkodliwe substancje smoliste. Bezdymne produkty są również bezpieczniejsze dla otoczenia, gdyż dym boczny, wydobywający się z tradycyjnego papierosa uwalnia jeszcze więcej szkodliwych substancji niż zaciągnięcie się papierosem przez palacza.

Leczenie chrapania jest długim procesem. Być może przyczyna leży w innych problemach zdrowotnych, które musi ocenić sam lekarz. Kluczowa jest obserwacja najbliższej osoby i przekazanie faktów specjaliście. Dzięki temu można realnie zbadać, gdzie leży problem i go wyeliminować, co z pewnością będzie ulgą dla najbliższych.

Fot. materiał partnera

Źródło: Publikacja partnera