Jak oszukać uczucie głodu?

Już teraz warto zaznaczyć, że uczucie głodu to znak, że Twój organizm po prostu potrzebuje dawki jedzenia. Nie zaleca się stosowania poniższych wskazówek przez długi czas, ponieważ może prowadzić do problemów z pracą układu pokarmowego. Nasze sposoby na to, jak oszukać uczucie głodu, stosuj doraźnie lub na samym początku diety niskokalorycznej, czyli redukcji, podczas której należy ograniczyć liczbę spożywanych dziennie kalorii.

Jak oszukać uczucie głodu?

• Gdy poczujesz burczenie i nieprzyjemne ssanie w brzuchu, zacznij od sięgnięcia po wodę. W wielu przypadkach niegazowany napój, nawet z dodatkiem mięty czy owoców, sprawi, że uczucie głodu zniknie.
• Świetnym sposobem na oszukanie uczucia głodu jest żucie gumy, ale tylko przez chwilę i na pewno nie codziennie. Dlaczego? Tego typu produkty zawierają szkodliwe dodatki, a do tego mogą pobudzać wydzielanie soku żołądkowego, co prowadzi do pojawienia się jeszcze większego uczucia głodu.
• Do każdego posiłku dodawaj jak najwięcej warzyw, które są niskokaloryczne i zawierają mnóstwo błonnika. Dzięki niemu uczucie sytości trwa dłużej, a apetyt zostaje zmniejszony.
• Głód możesz także oszukać sprytem. Nasz mózg bowiem potrzebuje piętnastu minut, żeby odnotować sytość. Idąc tym tokiem rozumowania, jeśli po zjedzeniu posiłku nadal nie jesteś w pełni najedzony, daj sobie więcej czasu i nie sięgaj po dokłatkę. Graj na czas również podczas jedzenie. Nie śpiesz się, przeżuwaj dokładnie, skup się wyłącznie na jedzeniu.

Dodatkowo możesz spróbować myć częściej zęby. Dzięki temu nie tylko oszukasz uczucie głodu, ale także zadbasz o prawidłową higienę jamy ustnej i ograniczysz nieprzyjemne wizyty u dentysty. Najlepszym wyborem będzie miętowa pasta, która pomaga w zmniejszeniu łaknienia.

Zamiast oszukiwać uczucie głodu, po prostu do niego nie dopuszczaj

Zamiast zastanawiać się, jak oszukać uczucie głodu, postaraj się po prostu do niego nie dopuszczać. W jaki sposób? Przede wszystkim stosuj pożywną dietę o odpowiedniej kaloryczności, która dostarczy Twojemu ciału smaczną dawkę cennych składników odżywczych. W końcu to właśnie one są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Jeśli nie masz pomysłu na samodzielne skomponowanie jadłospisu, to strzałem w dziesiątkę będzie catering dietetyczny.

Z pomocą cateringu dietetycznego możesz zafundować sobie zestaw aż pięciu dań o odpowiedniej kaloryczności – śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację. Dzięki nim raz na zawsze zapomnisz o uczuciu głodu i podjadaniu między posiłkami, jednocześnie ciesząc się efektami zdrowej diety pudełkowej. Z jej pomocą możesz zrzucić nadprogramowe kilogramy, poprawić swoje samopoczucie, wyeliminować szkodliwe dla Twojego brzucha składniki z codziennego menu, a nawet wesprzeć leczenie farmakologiczne cukrzycy czy insulinooporności.