Węglowodany złożone - paliwo dla organizmu

Podstawowym źródłem energii dla naszego organizmu są węglowodany złożone. W przeciwieństwie do cukrów prostych, zapewniają one stabilny poziom energii przez dłuższy czas. W 5PD stawiamy na pełnoziarniste produkty zbożowe, które nie tylko dostarczają energii, ale również cennego błonnika. Quinoa, kasza gryczana czy brązowy ryż to podstawowe składniki naszych energetycznych posiłków, które pomagają utrzymać stały poziom glukozy we krwi.

Białko - klucz do długotrwałej energii

Odpowiednia podaż białka w diecie jest niezbędna dla utrzymania stabilnego poziomu energii. W 5PD komponujemy posiłki tak, aby zawierały wysokiej jakości białko, które nie tylko dostarcza energii, ale również pomaga w jej równomiernym uwalnianiu. Nasze menu zawiera zarówno źródła białka zwierzęcego, jak i roślinnego, co zapewnia pełen profil aminokwasów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Zdrowe tłuszcze i ich rola energetyczna

Dieta na energię powinna zawierać odpowiednią ilość zdrowych tłuszczów. W 5PD wykorzystujemy orzechy, nasiona, awokado i oliwę z oliwek, które nie tylko dostarczają energii, ale również wspierają przyswajanie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Te składniki są kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania mózgu i układu nerwowego, co bezpośrednio przekłada się na poziom naszej energii.

Mikroskładniki wspierające metabolizm energetyczny

Witaminy z grupy B, żelazo, magnez i cynk odgrywają kluczową rolę w procesach energetycznych organizmu. W 5PD dbamy o to, aby każdy posiłek zawierał odpowiednią dawkę tych mikroskładników. Włączamy do menu produkty bogate w żelazo, takie jak zielone warzywa liściaste, oraz źródła magnezu, jak nasiona dyni czy produkty pełnoziarniste.

Rytm posiłków i poziom energii

W 5PD zwracamy szczególną uwagę na regularność posiłków. Odpowiednie rozłożenie energii w ciągu dnia jest równie ważne jak sama zawartość posiłków. Nasze menu jest tak zaplanowane, aby dostarczać energii wtedy, gdy najbardziej jej potrzebujesz, jednocześnie zapobiegając popołudniowym spadkom i uczuciu senności.

Foto: Freepik, treść: materiał partnera