Nawodnienie organizmu

Woda jest bardzo ważnym elementem w naszej codziennej diecie. Powinniśmy pamiętać o regularnym jej piciu, aby nie doprowadzić do odwodnienia organizmu. Jeśli dostarczamy mu zbyt mało wody, cierpi na tym również nasza cera. Jest ona przesuszona i wygląda niezdrowo. Nawodniony organizm odwdzięczy się nam piękną, elastyczną i jędrną skórą. Jest to ważne przede wszystkim dla osób, którym zależy na opóźnieniu procesów starzenia się skóry. Na elastycznej, nawodnionej cerze pojawia się mniej niechcianych przez nas zmarszczek.

Antyoksydanty

Antyoksydanty czyli przeciwutleniacze pozwalają na skuteczną walkę z wolnymi rodnikami. Te są natomiast odpowiedzialne za powstawanie zmarszczek. Dlatego też warto często spożywać produkty, zawierające w swoim składzie właśnie antyoksydanty. Są to na przykład kakao, jagody acai czy zielona herbata. Właściwości antyoksydacyjne wykazuje także młody zielony jęczmień. Możemy spożywać go w postaci sproszkowanej, dodając go na przykład do przygotowanych samodzielnie koktajli. Młody zielony jęczmień występuje na rynku także w postaci kapsułek – te są dodatkowo doskonałym źródłem błonnika. Ciekawostką jest to, że młody zielony jęczmień działa również przeciwnowotworowo.

Co na skórę trądzikową?

Jeśli zmagamy się ze zmianami trądzikowymi na naszej skórze, warto wiedzieć czego unikać w naszej codziennej diecie. Wiele bowiem produktów może wręcz nasilać trądzik i powodować, że nasza cera będzie wyglądać jeszcze gorzej. Osoby, które cierpią na problemy z trądzikiem powinny unikać słodyczy, szczególnie czekolady. Niewskazane jest również dla nich jedzenie wszelkich fast-foodów, a także picie słodkich, gazowanych napojów. Co ciekawe, trądzik może być nasilony także po zjedzeniu ostrych potraw, na przykład takich z dodatkiem chilli.

Niezbędne witaminy

Dobre dla naszej cery są witaminy z grupy B, a także witamina A. Te pierwsze sprawiają, że nasza cera jest bardziej jędrna i uelastycznia się. Witamina A z kolei skutecznie dotleni skórę, co również ma działanie opóźniające procesy starzenia. Witaminy z grupy B znajdziemy na przykład w strączkowych warzywach, pestkach dyni i awokado. Witaminę A natomiast dostarczymy naszemu organizmowi dzięki spożywaniu na przykład jajek.