Warto na początku zaznaczyć, że koncepcja Blue Monday nie opiera się na żadnych naukowych dowodach. Jest wynikiem kampanii marketingowej, a jego znaczenie psychologiczne bywa przeceniane. 

Czym jest Blue Monday?

Psycholog online tłumaczy: skąd wziął się Blue Monday i jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne, aby nie mieć go co tydzień?

Termin Blue Monday ten powstał na potrzeby kampanii reklamowej promującej biuro podróży. Nie ma on żadnej wartości naukowej i był szeroko krytykowany przez środowisko naukowe. 

Wielu psychologów i badaczy podkreśla, że Blue Monday to mit. Uczucia smutku czy przygnębienia, które mogą pojawiać się w styczniu, są naturalne, ale nie wynikają z „magicznego dnia”. Mimo to termin ten zyskał popularność, ponieważ wiele osób utożsamia się z opisanym stanem.

Dni są krótkie, pogoda ponura, a powrót do codziennych obowiązków po świętach bywa trudny. Blue Monday, choć pozbawiony naukowej podstawy, może być dobrym pretekstem do rozmowy o zdrowiu psychicznym i metodach radzenia sobie z obniżonym nastrojem.

Jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne w Blue Monday (i nie tylko)?

Aktywność fizyczna

Ruch to jeden z najprostszych i najskuteczniejszych sposobów poprawy samopoczucia. Ćwiczenia fizyczne stymulują produkcję endorfin – hormonów szczęścia, które pomagają zwalczyć uczucie przygnębienia. Nawet krótki spacer, joga czy taniec mogą zdziałać cuda w szybkim poprawie nastroju.

Zdrowe jedzenie

Również dieta ma ogromny wpływ na nasz nastrój i poziom energii. Spożywanie produktów bogatych w witaminy, minerały i zdrowe tłuszcze wspiera pracę mózgu i reguluje nastrój. 

Znaczenie kontaktu z bliskimi

Rozmowa z bliskimi, wspólne spędzanie czasu lub nawet krótki telefon mogą pomóc w poczuciu, że nie jesteś sam. Otwartość na dzielenie się swoimi emocjami z zaufanymi osobami może przynieść ulgę i poczucie zrozumienia.

Świadomość własnych emocji i samowspółczucie

W trudnych momentach warto unikać nadmiernej samokrytyki i zamiast tego praktykować samowspółczucie. Poświęć chwilę na zastanowienie się nad tym, co czujesz, i pozwól sobie na odpoczynek, jeśli tego potrzebujesz.

Psychoterapia online

Jeśli odczuwasz, że obniżony nastrój trwa dłużej lub trudno Ci sobie poradzić z codziennymi obowiązkami, warto rozważyć pomoc psychologa. Psychoterapia online oferuje wygodę i dostępność, umożliwiając rozmowę z terapeutą w komfortowych warunkach własnego domu.

Psychoterapia online – pomoc na wyciągnięcie ręki

Jedną z największych zalet psychoterapii online jest jej dostępność. Niezależnie od miejsca zamieszkania, możesz umówić się na sesję z doświadczonym terapeutą. Elastyczne godziny umożliwiają dopasowanie terapii do Twojego harmonogramu.

Psychoterapia online pozwala Ci rozmawiać z psychologiem w znanym i bezpiecznym otoczeniu. To szczególnie korzystne dla osób, które mają ograniczony dostęp do gabinetów stacjonarnych.

Pomoc psychologiczna online w gabinetach Happy Life 

Blue Monday to przypomnienie, że nasze zdrowie psychiczne wymaga troski przez cały rok, a nie tylko w jeden dzień. Regularna aktywność fizyczna, zdrowe odżywianie i kontakt z bliskimi to kluczowe elementy dbania o siebie. Jeśli jednak potrzebujesz dodatkowego wsparcia, psychoterapia online jest doskonałym rozwiązaniem, które może pomóc Ci znaleźć równowagę i poprawić jakość życia.

Foto: Pexels, treść: materiał partnera