Moc shake’a

Przed Tobą wiele godzin pracy? Trzeba zjeść kaloryczne śniadanie i napić się kawy, żeby dobrze rozpocząć dzień? To nie do końca dobry pomysł. Takie rozwiązanie może negatywnie wpłynąć na Twój organizm. Jak zmienić nawyki żywieniowe i zadbać o swoją figurę? Otóż idealnym rozwiązaniem jest wprowadzenie do diety koktajli energetycznych. Są to płynne lub półpłynne przekąski, które świetnie sprawdzają się w chwilach większego zapotrzebowania na energię. To także źródło zdrowia – napoje te zawierają bowiem witaminy, minerały, błonnik i antyoksydanty.

Poranny shake

Aby zachować energię w pracy, jako dodatek do zdrowego śniadania lub w ciągu dnia warto spożywać koktajle energetyczne. Zdrowego shake’a najlepiej robić samodzielnie. Wykorzystujemy do tego przede wszystkim świeże owoce i warzywa. Do przygotowania napoju należy używać blendera lub – w przypadku twardych składników – pomóc sobie wyciskarką. Do porannego shake’a warto dodać składniki typu mleko, otręby, orzechy, kasze, nasiona, karob, czy guaranę, by wzbogacić je o dodatkowe składniki odżywcze. Zmiksowana forma zapewnia nam szybkie wchłanianie koktajlu i błyskawiczną dawkę energii oraz dobrego nastroju.

Sportowy shake

Przed treningiem także należy zadbać o wypicie zbawiennego koktajlu. Dzięki shake’owi nie tylko doskonale nawodnimy organizm, ale również otrzymamy zastrzyk potrzebnej energii. Do mieszanki zdrowych składników możemy w tym przypadku dodać więcej wody mineralnej. Koktajl doskonale pobudza także metabolizm organizmu, co ma niebagatelne znaczenie w dbaniu o dobrą formę. Warto też zrezygnować z tradycyjnego cukru, a zamiast niego wzbogacać napój białkiem i zdrową zieleniną, by jak najlepiej spełniał swoją funkcję. Po przygotowaniu pozytywnej bomby energetycznej pozostaje już tylko zabrać bidon na koktajl i wyjść na trening.

Shake to pyszny napój, który nigdy się nie nudzi, bowiem można go robić na różne sposoby przy użyciu naprawdę wielu składników. Koktajl zapewnia ponadto codzienną porcję zdrowia i energii, o które warto zadbać.