Witamina D3 – jaką rolę pełni w organizmie?

Termin „witamina D” odnosi się do grupy hormonów steroidowych, ale dotyczy najczęściej dwóch z nich: ergokalcyferolu (czyli witaminy D₂) oraz cholekalcyferolu (czyli witaminy D₃). Pierwszy z wymienionych związków syntetyzują rośliny i grzyby, drugi powstaje w skórze w wyniku ekspozycji na promienie słoneczne oraz jest przyswajany z pokarmami pochodzenia zwierzęcego (głównie są to ryby). Najczęściej dieta dostarcza   około 10-20% dziennego zapotrzebowania. Witamina D, podobnie jak witaminy A, E i K, rozpuszcza się w tłuszczach.

Witamina D₃ wykazuje wiele fizjologicznych funkcji. Ma ogromne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania gospodarki wapniowo-fosforanowej (pomaga w prawidłowych wchłanianiu/wykorzystywaniu wapnia i fosforu oraz pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu wapnia we krwi) oraz mineralizacji tkanki kostnej (pomaga w utrzymaniu zdrowych, mocnych kości oraz zębów).   pozytywnie wpływa również  na odporność organizmu.

Witamina D3 w ciąży – dlaczego jest ważna?

Innymi składnikami, których suplementację u kobiet w ciąży zalecają towarzystwa naukowe są: kwas DHA, kwas foliowy oraz jod. Warto szukać takich preparatów dla ciężarnych, które zawierają wszystkie rekomendowane witaminy, np. MamaDHA Premium+.

Suplementacja witaminy D w ciąży

W ciąży wzrasta zapotrzebowanie na wiele składników odżywczych, w tym również na witaminę D. Na jej niedobór cierpi większość populacji kobiet w wieku rozrodczym. Dlatego też Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników rekomenduje suplementowanie witaminy D₃ u wszystkich przyszłych mam. W przypadku kobiet, które mają prawidłowe BMI i nie mają obciążeń sugerujących niedobór, zalecana dawka wynosi 1500-2000 IU na dobę.

Podobnie, jak ma to miejsce w ciąży, również w okresie karmienia piersią zapotrzebowanie na witaminę D₃ jest wyższe niż w innych okresach życia, dlatego nie można o niej zapomnieć  . Ponieważ przenika ona do mleka tylko w niewielkim stopniu, należy ją także podawać niemowlakowi. W okresie laktacji, według zaleceń Polskiego Towarzystwa Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci, należy przyjmować 1500-200 IU witaminy D na dobę.

Na podstawie:

1. Zimmer, P. Sieroszewski, P. Oszukowski i in., Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników dotyczące suplementacji u kobiet ciężarnych, „Ginekologia i Perinatologia Praktyczna” 2020, t. 5, nr 4, s. 170-181.
2. Wnęk, Witamina D – skutki jej niedoboru i nadmiaru oraz źródła pokarmowe, „mp.pl” [online], https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/62906,witamina-d, [dostęp:] 17.06.2022.
3. H. Bręborowicz (red.), Położnictwo i ginekologia, tom 1, PZWL Wydawnictwo Lekarskie, Warszawa 2020, s. 76–80
4. https://ciaza.mp.pl/przebiegciazy/61928,suplementacja-witaminy-d-u-kobiet-w-ciazy (dostęp: 17.10.2022)
5. https://diabetologia.mp.pl/wytyczne/92799,wytyczne-suplementacji-witaminy-d-skrot-aktualnych-zalecen (dostęp: 17.10.2022)
6. W. Hollis, C.L. Wagner, New insights into the vitamin D requirements during pregnancy, „Bone Research” 2017;5:17030