1. Odżywki białkowe dla sportowców i kulturystów

2. Suplementy z białkiem na odchudzanie

3. Suplementy białkowe bez laktozy

4. Odżywka białkowa jak stosować?

5. Odżywki białkowe działanie

Preparaty białkowe są polecane wielu osobom. Mogą z nich korzystać zarówno osoby na diecie wegetariańskiej i wegańskiej, jak i jedzące mięso oraz ryby. Za pomocą suplementów diety z proteinami uzupełnia się niedobory białka w diecie, co ma pozytywny wpływ na kondycję organizmu oraz samopoczucie. Dla kogo są odżywki białkowe? Jakie są efekty ich stosowania?

Odżywki białkowe dla sportowców i kulturystów

Odżywki białkowe to najpopularniejsze suplementy dla sportowców i kulturystów. Po zakończeniu treningu, dostarczenie dodatkowej porcji protein chroni przed pojawianiem się uszkodzeń mięśni. Proteiny hamują procesy degradacji włókien mięśniowych, odbudowując za pomocą aminokwasów strukturę tkanki. Brak odpowiedniej ilości białka w diecie sportowca skutkuje katabolizmem mięśniowym, czyli uszkodzeniami mięśni. Stosowanie odżywek takich jak BioTech USA lub Olimp powoduje odbudowę tkanki mięśniowej oraz przyczynia się do spalania tłuszczu zgromadzonego przez organizm.

Sportowcy i kulturyści potrzebują od 2 do 4 gramów białka dziennie na każdy kilogram masy ciała. Białko można dostarczać wraz z pożywieniem, jednak nadmiar mięsa i nabiału w diecie jest niewskazany. Odżywka wysokobiałkowa dostarcza odpowiednich ilości protein bez ryzyka zakwaszenia organizmu, pojawienia się złego samopoczucia oraz pogorszenia stanu zdrowia.

Suplementy z białkiem na odchudzanie

Białko wpływa na tempo metabolizmu, przyśpieszając go o około 25 procent. Spożywanie większej ilości protein umożliwia zrzucenie wagi oraz redukcję tkanki tłuszczowej. Aby odżywki Formotiva lub Real Pharm zwiększały efekt utraty masy ciała, należy spożywać mniej kalorii niż spala się w ciągu doby. Same preparaty białkowe spożywane prócz normalnych posiłków nie spowodują utraty wagi. Co ważne, zwiększenie ilości protein w diecie ubogokalorycznej sprawia, że przyśpiesza się proces redukcji tkanki tłuszczowej. Dzieje się tak, gdyż do spalania białka potrzebny jest tłuszcz, który organizm pobiera z tkanki zgromadzonej pod skórą. Szczególnie dobre efekty daje stosowanie Scitec Nutrition i innych odżywek białkowych u osób z insulinoopornością. Wykazano, że przyjmowanie izolatu białek serwatkowych zmniejszyło insulinooporność i poprawiło poziom insuliny na czczo u osób cierpiących na otyłość. Ze względu na dużą liczbę różnych smaków odżywek białkowych, chętnie sięgają po nie nawet te osoby, które do tej pory miały trudności ze zmianą swoich nawyków żywieniowych. Smakowe preparaty proteinowe oferuje sklep z odżywkami Pakierszop - sprawdź https://pakerszop.pl/odzywki-bialkowe.

Suplementy białkowe bez laktozy

Na rynku znajdzie się różne rodzaje odżywek białkowych, w tym preparaty przystosowane do potrzeb osób z nietolerancją laktozy. Odżywki proteinowe z tej grupy są oznaczone jako lactose free. Znajduje się w nich białko, które powstaje na bazie produktów bezmlecznych. Stosowanie preparatów białkowych bez laktozy chroni przed pojawianiem się bólów brzucha, biegunek i innych dolegliwości trawiennych.

Odżywka białkowa jak stosować?

Jak stosować białko? Zanim sięgnie się po suplementy diety z białkiem, powinno się obliczyć, ile dodatkowych protein potrzebuje się na dobę. W obliczeniach uwzględnia się ilość spożywanego białka w posiłkach, a następnie uzupełnia się niedobór protein za pomocą odżywki. Aby uzyskać optymalne efekty, powinno się przyjmować odpowiednie rodzaje odżywek białkowych. Białko serwatkowe wchłania się szybko, dlatego jest wskazane do przyjmowania rano i po treningu, gdy ważne jest szybkie uzupełnienie niedoborów protein. Kazeina wchłania się dłużej, dlatego jest odpowiednia do stosowania na noc. Dzięki niej, aminokwasy są stopniowo dostarczane do tkanki mięśniowej. Suplementy białkowe łączące serwatkę i kazeinę są dobrym rozwiązaniem, jeżeli jest się w pracy i nie ma się możliwości zjedzenia posiłku. Przyjmowanie odżywek z tej grupy zapewnia maksymalne stężenie białka w mięśniach przez wiele godzin.

Odżywki białkowe działanie

Co daje białko w proszku? Suplementy białkowe zawierają aminokwasy BCAA, które są niezbędne do budowania beztłuszczowej masy mięśniowej. Preparaty działają podobnie jak witaminy, gdyż wzmacniają układ odpornościowy organizmu i wspierają jego naturalne bariery ochronne. Ponadto proteiny obniżają poziom cholesterolu we krwi i działają przeciwstarzeniowo, dzięki glutationowi, który jest silnym antyoksydantem. Odżywki proteinowe dodatkowo poprawiają siłę mięśni i wytrzymałość, dzięki czemu możliwe jest osiąganie coraz lepszych wyników w sporcie amatorskim i wyczynowym.