Promieniowanie UV

Nasz wzrok, szczególnie latem, kiedy żar leje się z nieba, narażony jest na niekorzystny wpływ promieniowań UVA i UVB. W skórę wklepujemy krem ochronny a na głowę nakładamy kapelusz. Nie mniej istotna jest ochrona naszych oczu. Groźnymi skutkami nadmiernego nasłoneczniania oczu są między innymi uszkodzenia plamki żółtej, zaćma, nowotwory oczu i powiek, skrzydlik czy tłuszczyk. Dlatego też warto zainwestować w atestowane okulary przeciwsłoneczne w 100% blokujące promieniowanie UVA i UVB. Nawilżające krople do oczu pomagają, kiedy słońce podrażni spojówkę i wywoła uciążliwe podrażnienia. Jednak, jeśli objawy nie ustąpią i dalej odczuwamy dyskomfort, należy udać się do lekarza.

Praca przed komputerem

Obecnie dla wielu z nas komputer stanowi podstawowe narzędzie pracy. Niestety, wiele godzin przed laptopem to nic dobrego dla kondycji naszego wzroku. Jeśli chcesz ulżyć swoim oczom, co 20 minut rób przerwy i wpatruj się w dowolny punkt oddalony od Ciebie minimum 6 metrów. Drugim sposobem jest mruganie! Fizjologicznie człowiek mruga około 8-12 razy na minutę. Prawidłowy film łzowy jest stabilny przez minimum 15 sekund, co w przypadku takiej ilości mrugnięć zapewnia jego ciągłość. Podczas intensywnej pracy przy komputerze częstotliwość mrugnięć spada nawet do 3-4 na minutę. Prowadzi to do uciążliwych dolegliwości związanych z suchością oka. Wówczas warto skonsultować te objawy z okulistą, który może zalecić nawilżające krople do oczu lub tzw. sztuczne łzy.

Niedobór snu

Przemęczenie, to najczęstszy powód sięgania po nawilżające krople do oczu, które redukują zaczerwienienie oczu zwężając naczynia krwionośne. Niestety, na dłuższą metę nie jest to najlepsze rozwiązanie. Dorosły człowiek potrzebuje od 7 do 9 godzin nieprzerwanego snu. W tym czasie nasz cały organizm i też wzrok, nie tylko wypoczywa, ale się regeneruje. Niedostateczna ilość snu może skutkować skurczami powiek, a także uciążliwą suchością oczu. Zbyt krótki sen ma też negatywny wpływ na pracę naszego układu odpornościowego, który ma za zadanie zwalczać infekcje. Co więcej, niedobór snu sprawia, że pod oczami pojawiają się nieestetyczne cienie i worki.

Złe nawyki

Czy wiesz, że palenie papierosów sprzyja zwyrodnieniu plamki żółtej AMD i zaćmie? Aby cieszyć się dobrym wzrokiem warto porzucić wszelkie nałogi i postawić na zdrowy styl życia. Stosowanie nawilżających kropli do oczu to pierwszy krok to poprawy komfortu. Natomiast regularna aktywność fizyczna usprawnia krążenie krwi i jej dopływ do wszystkich organów, również naczyń narządu wzroku. Uprawianie sportu pozwala na redukcję kruchości naczyń włosowatych i polepszenie jakości widzenia. Warto też pomyśleć o właściwej diecie. Tłuste śmieciowe jedzenie o niskiej wartości odżywczej stanowi zagrożenie nie tylko dla zdrowia, ale też dla Twoich oczu. Badania pokazują, że dieta bogata w kwasy omega-3, luteinę, cynk oraz witaminy A, C i E, antocyjany, może opóźnić rozwój niektórych chorób oczu, takich jak zwyrodnienie plamki żółtej czy zaćma oraz zapobiec krótkowzroczności.

Bez wątpienia, nie ma jednego niezawodnego panaceum na zdrowe oczy. Co prawda, stosowanie nawilżających kropli do oczu może pomóc, jednak wiele też zależy od uwarunkowań genetycznych, przyzwyczajeń i trybu życia. Jednak, nikomu nie trzeba przypominać, że wzrok jest bardzo ważny i należy o niego kompleksowo zadbać niezależnie od metryki.