Pierwsze kroki, które prowadzą do lepszego życia

Pierwszym, zarazem najtrudniejszym etapem jest zauważenie problemu oraz poczucie chęci zmiany dla siebie, a nie dla innych. Musisz chcieć zrobić to dla poprawy swojego zdrowia. W uświadomieniu sobie skali problemu może pomóc obliczenie wskaźniku masy ciała – BMI. Jeśli masz nadwagę, warto przeanalizować swój styl życia oraz to, co jesz. Pamiętaj, że zastosowanie metody małych kroczków przyniesie zdecydowanie lepsze i dłużej trwające efekty niż rzucenie się od razu na głęboką wodę i wyeliminowanie słodyczy, słodkich napojów typu cola, czy też wszelkich fast-foodów. Warto podejść do procesu odchudzania na chłodno, to znaczy pić więcej wody, jeść regularnie i przyjmować mniejsze porcje, jeśli dojeżdżasz do pracy autobusem, to spróbuj wyjść z niego przystanek wcześniej i przejść ten kawałek pieszo lub wyjdź do dłuższy spacer kilka razy w tygodniu. Zadbaj także o ilość oraz jakość swojego snu. Jeśli wprowadzisz te małe zmiany do swojego życia, to już po dwóch tygodniach zauważysz pierwsze efekty. Na początku swojej drogi zrób sobie zdjęcia w lustrze i zmierz swoje obwody ciała, ponieważ każdy utracony centymetr i zmiana w wyglądzie będzie powodowała wzrost twojego zaangażowania.

Co zrobić, jeśli samodzielne metody nie przynoszą trwałych efektów?

Dyscyplina jest bardzo ważna w przypadku jakichkolwiek działań związanych ze zmianą dotychczasowych nawyków. Jeśli jednak nie jesteś w stanie poradzić sobie sam z dodatkowymi kilogramami, wówczas warto zasięgnąć pomocy od specjalisty. Poradnia Harmonia (https://poradnia-harmonia.pl/) oferuje pomoc wykształconych dietetyków, którzy na podstawie szczegółowego wywiadu oraz analizy badań zaproponują efektywne leczenie. Otyłość ma tendencję do nawracania i może nastąpić efekt jojo, dlatego warto być pod stałą opieką lekarza, który pomoże Ci zapanować nad skokami wagi. Zwrócenie się do dietetyka może być także pomocne, gdy zdiagnozowano u Ciebie chorobę refluksową przełyku czy cukrzycę, które wymagają innego sposobu odżywiania. Pamiętaj jednak, że dieta to nie wszystko! Ważna jest także aktywność fizyczna – zacznij od wykonywania większej ilości kroków dziennie, a z czasem dorzuć także treningi o umiarkowanej intensywności. Znajdź taką formę aktywności, która będzie sprawiała Ci przyjemność – może to być taniec, siatkówka czy nawet wizyta na siłowni. Wybierz zdrowie i zmień swoje życie!

Foto: Unsplash , treść: materiał partnera