1. Świadome zakupy

Zacznij od tego, co wkładasz do swojego koszyka. Wybieraj produkty lokalne, sezonowe i jak najmniej przetworzone. Unikaj żywności bogatej w zbędne dodatki. Staraj się dokonywać przemyślanych zakupów. Przemyśl czy naprawdę potrzebujesz kolejnej rzeczy, czy możesz z niej zrezygnować lub znaleźć bardziej ekologiczną alternatywę?

2. Naturalne kosmetyki

Skóra to nasz największy organ, dlatego warto dbać o to, co na nią nakładamy. Wybieraj kosmetyki o naturalnych składach, bez zbędnych, a czasami nawet szkodliwych dodatków. Możesz też spróbować przygotowywać własne kosmetyki w domu, na bazie olejów, ziół i innych naturalnych składników.

3. Minimalizm

Mniej znaczy więcej. Zastanów się, czy potrzebujesz wszystkich rzeczy, które masz w swoim otoczeniu. Czy każdy przedmiot w Twoim domu jest użyteczny i niezbędny? Pozbywając się niepotrzebnych dodatków, nie tylko zyskujesz więcej przestrzeni, ale także wprowadzasz spokój i harmonię do swojego otoczenia.

Zastanów się też, skąd pochodzą produkty, które kupujesz i jaki mają wpływ na środowisko. Postaraj się zredukować zużycie plastiku, wybieraj produkty w opakowaniach wielokrotnego użytku lub bez opakowań. Zamiast kupować, zastanów się, czy możesz coś pożyczyć, wymienić lub naprawić.

4. Aktywność na świeżym powietrzu

Alternatywą dla zajęć na siłowni czy w zamkniętych pomieszczeniach, może być aktywność na świeżym powietrzu. Spacer, jazda na rowerze, uprawianie jogi w parku - te formy ruchu nie tylko poprawią Twoją kondycję, ale pomogą lepiej dotlenić organizm. Medytacja w naturze, czy zażywanie kąpieli leśnych, mogą być dobrymi sposobami na zredukowanie napięcia w ciele.

5. Domowe środki czystości

Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z tego, jak wiele substancji, które mogą niekorzystnie wpływać na nasze zdrowie, znajduje się w popularnych środkach czystości. Na szczęście wiele z nich można zastąpić bardziej naturalnymi odpowiednikami. Na przykład ocet, soda oczyszczona czy cytryna to doskonałe, wielofunkcyjne środki do sprzątania, które są skuteczne, bezpieczne dla środowiska i do tego kosztują kilka złotych. Zamiast kupować różne specyfiki do każdego rodzaju zabrudzenia, spróbuj skorzystać z prostych składników, które masz w domu.

6. Naturalne metody wspierania zdrowia

Wspieraj swoje zdrowie i odporność w naturalny sposób. Jeśli suplementujesz witaminę D jesienią, kwasy omega-3, gdy jesteś wegetarianką, czy witaminę C w okresie jesienno-zimowym, wybieraj naturalne suplementy, o czystym składzie i tworzone z dbałością o środowisko, takie jak Naturell.

Suplementy Naturell - ważny element zdrowego życia

Naturell to suplementy diety inspirowane potężną, czystą szwedzką naturą. Ich celem jest dostarczenie Ci dokładnie tego, czego potrzebuje Twój organizm, w najwyższej możliwej jakości. W ofercie Naturell znajdziesz zarówno klasyczne witaminy dla kobiet, witaminy dla mężczyzn, jak i najmłodszych, składniki mineralne czy naturalne ekstrakty roślinne o udowodnionym działaniu.

Suplementy Naturell to między innymi metylowane-aktywne, organiczne  i naturalne składniki. Na wielu produktach znajdziesz też informację o tzw. czystym składzie. Oznacza to, że produkty nie zawierają składników wypełniających, barwników oraz konserwantów syntetycznego pochodzenia.

Bibliografia:

1. Płudowski P, Kos-Kudła B, Walczak M, et al. Guidelines for Preventing and Treating Vitamin D Deficiency: A 2023 Update in Poland. Nutrients. 2023;15(3):695. Published 2023 Jan 30. doi:10.3390/nu15030695

2. https://ncez.pzh.gov.pl/wp-content/uploads/2021/03/normy_zywienia_2020web.pdf

3. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-Consumer/#:~:text=Omega%2D3%20fatty%20acids%20are,%2C%20soybean%2C%20and%20canola%20oils.

4. Jimenez MP, DeVille NV, Elliott EG, et al. Associations between Nature Exposure and Health: A Review of the Evidence. Int J Environ Res Public Health. 2021;18(9):4790. Published 2021 Apr 30. doi:10.3390/ijerph18094790

5. Coventry PA, Brown JE, Pervin J, et al. Nature-based outdoor activities for mental and physical health: Systematic review and meta-analysis. SSM Popul Health. 2021;16:100934. Published 2021 Oct 1. doi:10.1016/j.ssmph.2021.100934

Foto: Adobe Stock, treść: materiał partnera