Jak rozpoznać, że organizm potrzebuje wzmocnienia?

Ludzki organizm to skomplikowany mechanizm, w którym każda część ma swoje miejsce i jest odpowiedzialna za konkretne procesy. Gdy dzieje się coś złego, ciało bardzo szybko daje o tym znać. Odporność to zdolność organizmu do walki z zarazkami, bakteriami i wirusami, które atakują ciało. Osłabioną odporność bardzo łatwo zdiagnozować. Sygnalizują ją częste przeziębienia od lekkich, po stany zapalne górnych dróg oddechowych, nawracające anginy, senność i przemęczenie. Ludzie z osłabioną odpornością nie tylko częściej chorują, ale też dłużej przechodzą wszelkie infekcje oraz ciężej je przechodzą, ponieważ ich organizm nie ma siły, by podjąć walkę z chorobą.

Jak wzmocnić swoją odporność?

Warto przez cały rok dbać o odporność organizmu i wzmacniać układ odpornościowy. Nawracające infekcje nie dość, że są męczące i potrafią skutecznie zepsuć nawet kilkanaście dni, to dodatkowo mogą doprowadzić do groźnych komplikacji, takich jak zapalenie płuc czy grypa. Co więc zrobić, by wzmocnić odporność?

1) wprowadzić do swojej diety dużo warzyw i owoców, szczególnie tych uważanych za naturalne antybiotyki, o wielu cennych prozdrowotnych właściwościach (przede wszystkim cytryna, czosnek, imbir, miód). Bardzo ważne są też zdrowe tłuszcze omega-3 (dostępne m.in. w rybach);

2) zapewnić organizmowi odpowiednią ilości snu;

3) suplementować składniki wzmacniające odporność, bogate w witaminy A, te z grupy B, C, E oraz składniki takie jak selen i cynk. Popularne suplementy, zawierające te wszystkie składniki, to Selen + Cynk z witaminami, Bio-Selen Cynk czy Immun-Intercell;

4) uprawiać sport - nawet kilkanaście minut jakiejkolwiek aktywności fizycznej dziennie pozytywnie wpłynie na samopoczucie, kondycję organizmu, a tym samym na wzmocnienie odporności.

Jak widać nie trzeba wiele, by wzmocnić odporność. Odpowiednia dieta, trochę ruchu, suplementacja witamin i składników mineralnych wystarczą, by organizm nabrał sił do walki z infekcjami.