Wśród tych, na które warto stawiać na pierwszym miejscu znajdują się różnego rodzaju odważniki. Poznajmy je i sprawdźmy na czym polega trening z ich wykorzystaniem.

Na czym polega trening z odważnikami?

Jak sama nazwa wskazuje, trening z odważnikami polega na wykonaniu ćwiczeń z ich użyciem. Ćwiczenia mogą być bardzo różnorodne - od podnoszenia ciężarów, poprzez ćwiczenia ramion aż do skłonów czy przysiadów. Aby trening był skuteczny a przy tym bezpieczny niezwykle ważne jest dbanie o rozgrzewkę, rozciągnięcie stawów i mięśnie oraz odpowiednią technikę ćwiczeń.

Dlaczego warto ćwiczyć z obciążeniem?

Ćwiczenie z obciążeniem ma wiele zalet. Podstawową jest oczywiście zwiększona efektywność ćwiczeń. Mięśnie podczas ćwiczeń muszą bowiem podejmować większy wysiłek a co za tym idzie znacznie szybciej możemy zaobserwować zwiększenie ich siły oraz wytrzymałości organizmu. Ćwiczenia z odważnikami przyczyniają się również do zwiększenia liczby spalanych kalorii.

Rodzaje odważników

Obecnie na rynku możemy znaleźć różnego rodzaju ciężarki, kettelebell i hantle (zobacz: kettlebell i hantle - prosportowy.pl). Wśród tych, które cieszą się szczególną popularnością wymienić możemy właśnie kettlebell - odważnik przypominający kulę z uchwytem, który chwytamy oburącz.

Popularne są również hantle - tradycyjne ciężarki, które służą przede wszystkim modelowaniu mięśni ramion i barków. Jeśli zdecydujemy się na ich używanie warto zastanowić się również nad treningiem na bieżni. Z bieżni warto korzystać gdy zależy nam na harmonijnym rozwoju całego naszego ciała. Dzięki połączeniu ćwiczeń z odważnikami i wzmacnianiu nóg na bieżni możemy osiągnąć satysfakcjonujące efekty. (Przeczytaj także:Kiedy warto ćwiczyć na bieżni elektrycznej)