Jak działa nasz układ odpornościowy?

Układ odpornościowy pełni rolę tarczy, chroniąc nas przed szkodliwymi drobnoustrojami, takimi jak wirusy, bakterie czy grzyby, a także przed zagrożeniami wewnętrznymi, jak komórki nowotworowe. Dzięki tzw. pamięci immunologicznej, nasz organizm jest w stanie szybciej zareagować na kolejne infekcje, co zapobiega rozwinięciu się choroby.

Aktywność fizyczna a układ odpornościowy – czy istnieje powiązanie?

Istnieje znacząca różnica między osobami, które ćwiczą rekreacyjnie, a zawodowymi sportowcami. U osób trenujących dla zdrowia aktywność fizyczna działa korzystnie, poprawiając kondycję, spalając tkankę tłuszczową i wzmacniając układ odpornościowy. Sportowcy zawodowi, ze względu na intensywność treningów, często narażają się na przeciążenia organizmu, które mogą prowadzić do osłabienia odporności.

Przetrenowanie, czyli nadmierne obciążenie organizmu, prowadzi do wzrostu hormonów stresu, takich jak adrenalina i kortyzol. Te z kolei hamują działanie leukocytów – głównych obrońców naszego układu odpornościowego. Dlatego tak ważne jest, aby znać swoje granice i nie przesadzać z intensywnością treningów.

Umiarkowany wysiłek fizyczny – klucz do silnej odporności

Aby wspierać układ immunologiczny, należy wykonywać ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, trwające około 40 minut. Taki wysiłek pobudza aktywność makrofagów – komórek, które skutecznie zwalczają patogeny. Regularne ćwiczenia wzmacniają naszą zdolność do walki z wirusami i bakteriami, co przekłada się na lepszą odporność.

Odpoczynek i regeneracja – niezbędny element zdrowia

Równowaga między aktywnością fizyczną a odpoczynkiem jest kluczowa. Organizm potrzebuje czasu na regenerację, aby mógł w pełni wykorzystać korzyści płynące z treningów. Oprócz ruchu, istotną rolę odgrywa również zbilansowana dieta oraz odpowiednia suplementacja.

Suplementacja wspierająca odporność

Suplementacja może być cennym wsparciem w codziennym dbaniu o zdrowie. EstroVita Immuno i EstroVita Immuno kids to produkt o wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych omega 3, 6 i 9, wyizolowanych z mieszaniny czterech olejów roślinnych (lnianego, czarnej porzeczki, czarnuszki oraz wiesiołka). Zawiera także witaminy A, D, E i K, które wspomagają funkcjonowanie układu odpornościowego. Forma estrów etylowych kwasów omega w EstroVita Immuno zapewnia ich lepsze wchłanianie i skuteczność działania.

Równowaga kluczem do budowania odporności

Aktywność fizyczna niewątpliwie wspomaga odporność, ale kluczowe jest zachowanie równowagi między wysiłkiem a odpoczynkiem. Warto unikać przetrenowania, dbać o regenerację organizmu i wspierać zdrowie odpowiednią dietą oraz suplementacją. Dzięki temu możemy w pełni cieszyć się korzyściami płynącymi z ruchu i lepszym samopoczuciem na co dzień.

Foto i treść: materiał partnera