Każdy, kto choć raz próbował zrzucić zbędne kilogramy, obawia się efektu jojo, czyli naprzemiennego chudnięcia i tycia. Główne przyczyny występowania tego zjawiska to: wybieranie zbyt restrykcyjnej diety, w której trudno wytrwać, unikanie aktywności fizycznej, a także powrót do złych nawyków żywieniowych po zakończeniu odchudzania. Efekt jojo negatywnie wpływa nie tylko na zdrowie fizyczne, ale również psychiczne – osoba, która nie jest w stanie utrzymać pożądanej wagi, może zacząć cierpieć na niską samoocenę, stracić motywację do dalszej pracy nad swoją sylwetką, a nawet zachorować na depresję. Co więc należy robić, aby nie przytyć ponownie?
więcej