Samodzielny trening dla kobiet na siłowni

29-06-2020, 15:53

Wykupienie karnetu na siłownię ma na celu przede wszystkim regularną aktywność fizyczną i ogólną poprawę kondycji ciała. Ćwiczenia w centrum fitness nie muszą odbywać się w obecności trenera, nie jest nakazane również, aby korzystać ze sprzętów siłowych godnych profesjonalnych zawodników. Wystarczy garść informacji o technice, wygodny strój i dobre nastawienie. Reszta jest już na wyposażeniu każdego klubu. Jaki sprzęt sprawdzi się przy efektywnym treningu?

Mata zawsze niezbędna

W dobrej siłowni z pewnością znajdują się dobrej jakości maty do ćwiczeń. Dzięki nim ćwiczenia będą wykonywane przede wszystkim z myślą o bezpieczeństwie użytkownika. Mata zapobiega kontuzjom w okolicy kolan, bez niej nie odbywają się żadne zajęcia jogi czy ćwiczenia wzmacniające kręgosłup oraz mięśnie brzucha. Większość mat ma uniwersalną długość, dzięki której ciało swobodnie mieście się na jej powierzchni. Wykonane są z trwałych, amortyzujących materiałów, takich jak odporna na przetarcia i łatwa w utrzymaniu czystości pianka.

Gumy do ćwiczeń na wzmocnienie

Niepozorny, drobny sprzęt w postaci gum do ćwiczeń może być stosowany do treningu każdej partii ciała. Rozciągliwe gumy do ćwiczeń założone na wysokości kolan pomogą wzmocnić i wymodelować pośladki, niezbędne są też do treningu siłowego mięśni rąk oraz nóg. Ćwiczenia z użyciem gum można wykonywać zarówno w ruchu, jak i na leżąco. Istnieje cała gama ćwiczeń, gdzie gumy grają główną rolę. Można dzięki nim wykonać efektywny trening całego ciała.

Piłka

W wielu klubach od dawna odbywają się zajęcia z użyciem piłek. Ten uniwersalny sprzęt umożliwi wzmocnienie mięśni brzucha, doskonale amortyzując kręgosłup. Tego typu ćwiczenia polecane są osobom początkującym, słabo zaawansowanym fizycznie. Dzięki treningom z udziałem piłki do ćwiczeń można wysmuklić nogi czy popracować nad formą mięśni ramion czy stabilizacją całego ciała.

Trening z obciążeniem

W wielu przypadkach wystarczającym obciążeniem może być samo ciało. Jeśli jednak celem jest praca nad wzmocnieniem mięśni, warto pomyśleć o zastosowaniu dodatkowego obciążenia w formie hantli czy kettlebells. Trening kobiecych mięśni ramion czy nóg, według wielu instruktorów, powinien opierać się na niewielkim ciężarze, lecz na wykonywaniu większej ilości powtórzeń. Stąd chcąc wzmocnić mięśnie ramion, ud czy pośladków, niezbędne będzie zastosowanie ciężarków o odpowiedniej wadze.

Przedłużyć trwałość sprzętu

Praca nad swoim ciałem wymaga wielomiesięcznych treningów, które zazwyczaj wchodzą w nawyk i pozostają we krwi na zawsze. Każdy trening jest przyjemny, jeśli sprzęt jest użytkowany zgodnie z jego przeznaczeniem, co wydłuża jego trwałość. Wiele lat wymagających ćwiczeń zapewni sprzęt na siłownię od Apus-Sposrts.com, który cechuje się trwałością i zastosowaniem wysokiej jakości materiałów. Ćwiczący może dodatkowo zadbać o sprzęt, odkładając ciężarki na stojaki, matę na wieszak, a piłki na specjalne uchwyty. Odpowiednia dbałość o sprzęty wydłuży ich żywotność i sprawi, że użytkownicy będą mogli cieszyć się nimi przez lata.


Źródło: Komunikat firmy. Wydawca nie odpowiada za treści nieredakcyjne. Kontakt dla firm zainteresowanych publikacjami w DI: kf@di24.pl

***


Komunikaty Firm to gwarantowane publikacje informacji prasowych i artykułów Twojej firmy lub Klientów Twojej agencji w Dzienniku Internautów, zawierające aktywny link, grafikę oraz możliwość wstawienia treści multimedialnych (YouTube, Vimeo).

Artykuły pozostają w serwisie co najmniej przez 12 miesięcy. Redakcja nie ingeruje w treść komunikatów firm.

Artykuły oferowane są pojedyńczo, w pakietach lub abonamencie (najtańsza opcja). Zainteresowanych zapraszamy do kontaktu: reklamawdi@webtango.pl.


Tematy pokrewne:  

tag sprzęt na siłownię
To warto przeczytać


















RSS - Wywiad
Wywiad  
RSS - Interwencje
RSS - Porady
Porady  
RSS - Listy
Listy  

idealdesign.pl - meble designerskie
Serwisy specjalne: