Jak być zdrowym przez cały rok, czyli 4 sposoby na wzmocnienie odporności

19-06-2019, 10:30

Okres jesienno-zimowy to czas wzmożonej zachorowalności, zarówno wśród dzieci i dorosłych. Na zmniejszenie odporności wpływa zła dieta, niezdrowy tryb życia oraz niedobory witaminowe. Warto wiedzieć, jak łatwo wzmocnić swoją odporność i nie łapać infekcji kilka razy w roku.

Jak rozpoznać, że organizm potrzebuje wzmocnienia?

Ludzki organizm to skomplikowany mechanizm, w którym każda część ma swoje miejsce i jest odpowiedzialna za konkretne procesy. Gdy dzieje się coś złego, ciało bardzo szybko daje o tym znać. Odporność to zdolność organizmu do walki z zarazkami, bakteriami i wirusami, które atakują ciało. Osłabioną odporność bardzo łatwo zdiagnozować. Sygnalizują ją częste przeziębienia od lekkich, po stany zapalne górnych dróg oddechowych, nawracające anginy, senność i przemęczenie. Ludzie z osłabioną odpornością nie tylko częściej chorują, ale też dłużej przechodzą wszelkie infekcje oraz ciężej je przechodzą, ponieważ ich organizm nie ma siły, by podjąć walkę z chorobą.

 

Jak wzmocnić swoją odporność?

Warto przez cały rok dbać o odporność organizmu i wzmacniać układ odpornościowy. Nawracające infekcje nie dość, że są męczące i potrafią skutecznie zepsuć nawet kilkanaście dni, to dodatkowo mogą doprowadzić do groźnych komplikacji, takich jak zapalenie płuc czy grypa. Co więc zrobić, by wzmocnić odporność?

 

1) wprowadzić do swojej diety dużo warzyw i owoców, szczególnie tych uważanych za naturalne antybiotyki, o wielu cennych prozdrowotnych właściwościach (przede wszystkim cytryna, czosnek, imbir, miód). Bardzo ważne są też zdrowe tłuszcze omega-3 (dostępne m.in. w rybach);

2) zapewnić organizmowi odpowiednią ilości snu;

3) suplementować składniki wzmacniające odporność, bogate w witaminy A, te z grupy B, C, E oraz składniki takie jak selen i cynk. Popularne suplementy, zawierające te wszystkie składniki, to Selen + Cynk z witaminami, Bio-Selen Cynk czy Immun-Intercell;

4) uprawiać sport - nawet kilkanaście minut jakiejkolwiek aktywności fizycznej dziennie pozytywnie wpłynie na samopoczucie, kondycję organizmu, a tym samym na wzmocnienie odporności.

 

Jak widać nie trzeba wiele, by wzmocnić odporność. Odpowiednia dieta, trochę ruchu, suplementacja witamin i składników mineralnych wystarczą, by organizm nabrał sił do walki z infekcjami.


Źródło: Komunikat firmy. Wydawca nie odpowiada za treści nieredakcyjne. Kontakt dla firm zainteresowanych publikacjami w DI: kf@di24.pl

***


Komunikaty Firm to gwarantowane publikacje informacji prasowych i artykułów Twojej firmy lub Klientów Twojej agencji w Dzienniku Internautów, zawierające aktywny link, grafikę oraz możliwość wstawienia treści multimedialnych (YouTube, Vimeo).

Artykuły pozostają w serwisie co najmniej przez 12 miesięcy. Redakcja nie ingeruje w treść komunikatów firm.

Artykuły oferowane są pojedyńczo, w pakietach lub abonamencie (najtańsza opcja). Zainteresowanych zapraszamy do kontaktu: reklamawdi@webtango.pl.


To warto przeczytać









fot. G DATA




RSS  
RSS - Wywiad
Wywiad  
RSS - Interwencje
RSS - Porady
Porady  
RSS - Listy
Listy  

idealdesign.pl - meble designerskie
« Lipiec 2019»
PoWtŚrCzwPtSbNd
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
Serwisy specjalne: